Desayuno: Un tazón de leche con cereales y una pieza de fruta.Comida: Una porción de carne o pescado con una guarnición de verduras y una rebanada de pan.Cena: Una porción de pasta o arroz con verduras y una porción de fruta.TentempiésMañana: Una porción de yogur con trozos de fruta fresca.Tarde: Una porción de queso con …
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a lesiones y enfermedades, pero en algunos casos, una la inflamación crónica puede contribuir a diversas enfermedades. Consulta Nutricional Algunos macronutrientes y alimentos se han asociado con propiedades antiinflamatorias , entre estos macronutrientes están: Los macronutrientes con propiedades antiinflamatorias pueden desempeñar un papel importante en la mejora …
La dieta cetogénica es un régimen alimenticio que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus supuestos beneficios para la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica. Sin embargo, como cualquier dieta extrema, tiene sus posibles efectos secundarios que es importante tener en cuenta antes de comenzar este plan alimenticio. …
La vitamina D, conocida comúnmente como «la vitamina del sol», desempeña un papel fundamental en la salud ósea al facilitar la absorción de calcio. Sin embargo, más allá de los huesos, esta vitamina juega un papel vital en el sistema inmunológico y la prevención de enfermedades crónicas. ¿Cómo se conecta la vitamina D con el …
La función renal es esencial para el bienestar del cuerpo humano y tiene una gran influencia en la prevención de enfermedades renales. Los riñones, más allá de ser simples filtros, regulan el balance de agua y minerales en nuestro cuerpo, eliminan toxinas y contribuyen al control de la presión arterial. De ahí la necesidad de …
La hospitalización es un momento crucial en la vida de una persona. El estado de salud vulnerable del paciente requiere cuidados y tratamientos integrales que aseguren su recuperación. En este panorama, la figura del Dietista o Nutricionista emerge como una pieza clave. Su intervención no solo se centra en aspectos alimenticios, sino en una atención …
La dieta cetogénica es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas que genera un estado de cetosis en el cuerpo. En cetosis, el cuerpo produce cetonas a partir de las grasas almacenadas como fuente principal de energía en lugar de depender de los carbohidratos. Esto se logra al limitar la ingesta …
La Dieta Hipocalórica es un tipo de dieta que tiene como objetivo principal reducir el aporte calórico en comparación con el requerimiento calórico diario. El requerimiento calórico diario hace referencia a las calorías que nuestro cuerpo quema a lo largo del día para llevar a cabo todas nuestras actividades. Este requerimiento calórico se compone de …
DIETA PARA LA MEDIA MARATÓN Cuando se trata de una carrera de media maratón, es importante comenzar a prestar atención a la alimentación con una semana de antelación. Durante esta semana, es recomendable aumentar la ingesta de carbohidratos para garantizar un adecuado almacenamiento de glucógeno muscular. Se recomienda consumir alimentos antes de la carrera como …
La elección adecuada de alimentos pre-entrenamiento es crucial para preparar tu cuerpo para el esfuerzo y ayudar en la recuperación posterior. Debe incluir hidratos de carbono, proteínas y minerales para compensar el gasto energético. La duración y la intensidad del entrenamiento son factores importantes a considerar en la elección de alimentos, junto con la edad …